EXAMPLE PAGE - EBOOK - HELP GUIDE - VIDEO & ENTERPRISE SKANDIA - Flipbook - Sida 155
(sex strukna teskedar). Det gör att Sverige hamnar på en nionde
plats i världens sockerliga. Samtidigt spås diabetes typ 2 öka lavin
artat i framtiden, med enorma kostnader för sjukvård och samhälle
som följd. Vem ska betala den notan?
Men det rör oss alla. Vi är beroende av att orka prestera i en
eller annan form oavsett om det är på simtävlingen, på jobbet eller
i privatlivet. Ge dig själv bra förutsättningar för prestation och gör
en mental tankekarta innan du går loss i matbutiken för att sedan
göra bra val som betalar sig flera gånger om.
Maten vi stoppar i oss påverkar vårt välmående dagligen
på olika sätt. Kroppar som ska prestera och hålla länge måste
byggas av bra virke. Sarah Sjöström 26 år har erövrat 22
VM- och EM-guld på långbana i simning. För elitidrottare som är
beroende av att kroppen presterar på topp är bra näringsintag
en självklarhet.
När Sarah Sjöström sommarpratade 2017 i ”Sommar i P1”
tog hon upp vikten av att ladda kroppen med bra mat. Vissa
kanske inte alls känner igen sig i beskrivningen av en elitidrottare
och deras förhållningssätt till prestation och kost, men vi är
alla beroende av att orka prestera i en eller annan form oavsett
om det är på simtävlingen, på jobbet eller i privatlivet. Att ha
god kunskap ökar förutsättningarna för att göra bra val som
bäddar för god ork och prestation, val som lönar sig både på kort
och lång sikt.
Vardagspusslet är ingen lek – det är blodigt allvar
I vardagen försöker många lägga ett tusenbitarspussel som bara
har plats för 500 bitar. Hur fungerar det? För att lösa pusslet
måste bitarna som kan avvaras väljas bort. Att säga nej och välja
bort kan ibland göra hela skillnaden för resultatet.
Några är mitt i karriären, har småbarn, renoverar hus och
har fullt sjå med att få vardagen att gå ihop. Det är då lätt att
prioritera bort de egna behoven av återhämtning. Dygnets timmar
räcker helt enkelt inte till för alla måsten. Kanske är det just då,
i exakt det ögonblicket, som det är dags med en paus. En paus
som blir en början till att få in rutiner av återhämtning i vardagen,
vilket i förlängningen leder till ett mer hållbart liv. Det är viktigt att
investera i sig själv, för framtiden.
Det kan tyckas vara svårt och näst intill omöjligt att växla ner,
men det är fullt möjligt och mödan värd flera gånger om. Alternativet
är nämligen en nedåtgående spiral med prestation och ork som
går förlorad. Är du stressad över tid blir det svårare och svårare
att prioritera det som verkligen är viktigt i livet. Konsekvensen blir
till slut mindre tid för återhämtning. Det är när kraven är för höga
en längre tid och återhämtningen är bristfällig som vi hamnar i
riskzonen för att till slut nå den ökända väggen.
153
Hälsa – en lönsam investering
