EXAMPLE PAGE - EBOOK - HELP GUIDE - VIDEO & ENTERPRISE SKANDIA - Flipbook - Sida 154
Sömnen – en förutsättning för återhämtning
Sömnens betydelse för en god hälsa är stor. När du sover repareras
kroppen automatiskt och bildar nya celler. Genom sömnen får du
återhämtning och blir starkare och uthålligare.
Sömn behövs för att hålla sig frisk, kunna tänka klart och lära
sig nya saker. Hjärnan behöver sömnen för att fungera bra och för
lite sömn kan påverka koncentrationen och tankeverksamheten.
För lite sömn kan också bidra till nedstämdhet, och kan därför på
sikt leda till depression.
Immunförsvaret som skyddar kroppen från att bli sjuk påverkas
också negativt vid för lite sömn. God sömn leder till mindre stress
genom att stresstoleransen förbättras. Vissa sömnforskare hävdar
till och med att det är omöjligt att gå in i väggen om sömnen är
tillräcklig och av god kvalitet.
Den som har varit stressad en längre tid vet att sömnen förr
eller senare påverkas. Det handlar inte bara om insomnings
svårigheter, det handlar också om att oron kan göra sig påmind
och avbryta sömnen. Det kan leda till svårigheter att somna om
under exempelvis morgontimmarna.
Aktuella undersökningar visar att så mycket som 30 procent
av alla svenskar upplever att de sover dåligt. De flesta vuxna
behöver sova i minst 6–8 timmar per natt för att må bra, men det
handlar inte bara om antalet timmar utan också om kvaliteten
på själva sömnen. Att känna sig lugn, trygg och harmonisk ökar
förutsättningarna för en god natts sömn.
Tanka kroppen med rätt bränsle
När vi går in i mataffären möts vi ofta av sötsaker och skräpmat,
och i dag är läsk billigare än vatten på flaska. Den industriella
revolutionens förolämpning på vår tarmflora kan sammanfattas i
tre ord: processad, konstgjord och översockrad mat.
Ny forskning visar på att maten vi äter har stor betydelse för
vårt fysiska och inte minst mentala välmående. Mer än hälften av
den svenska befolkning lider av övervikt eller fetma. Detta visar
Folkhälsomyndighetens rapport 2016 för åldersgruppen 16–84.
Den mycket höga sockerkonsumtionen är en starkt bidragande
orsak till övervikten. Vidare vet vi att ett högre pris på socker skulle
minska konsumtionen med mycket stora vinster för folkhälsan
som följd. Vårt grannland Norge har haft sockerskatt i någon
form sedan 1981. I statsbudgeten för 2018 höjdes den kraftigt.
Över 80 procent på socker och 43 procent på läsk. På ett kilo
lösgodis innebär det att skatten är ungefär 35 kronor. Två miljarder
extra till statskassan och ett slag för folkhälsan är målet med
sockerskatten.
I Sverige äter vi ca 118 gram socker per dag. Det är nästan fem
gånger mer än WHO:s rekommendation om max 25 gram per dag
152
Hälsa – en lönsam investering
