EXAMPLE PAGE - EBOOK - HELP GUIDE - VIDEO & ENTERPRISE SKANDIA - Flipbook - Sida 152
tydliga. Samtidigt har nära hälften av svenskarna 46 procent av
den arbetsföra befolkningen en hälsofarligt dålig kondition. Detta
visar det purfärska rapporten från GIH som fått stor massmedial
uppmärksamhet. Det handlar både om att minska risken för olika
folksjukdomar och samtidigt öka chanserna till att prestera och
orka med sin vardag.
Många människor har svårt att ändra sin livsstil på lång sikt,
och faller snabbt tillbaka i gamla vanor. En livsstilsförändring som
kan bidra till långsiktighet är att bli hundägare, då hunden starkt
motiverar sin ägare att gå ut flera gånger om dagen. Detta bekräftar
professor Tove Fall som genom sin unika forskning i ämnet nått
stor internationell framgång. Tove har genom sin forskning visat
att hundägare har ökade nivåer av vardagsmotion men också lever
längre än de som inte är hundägare.
Ta därför en promenad, med eller utan hund. Kom också ihåg
att det faktiskt är bättre att vara något tyngre och rörlig än smal
och stillasittande!
Faktaruta om rörelse
• Under 5000 steg per dag är lika med stillasittande livsstil
• 7500–9999 steg per dag är lika med måttligt aktiv
• Över 10 000 steg per dag är lika med aktiv
Bli smartare genom träning
Vi föds med en tankemässig potential som inte tas tillvara om vi
är alltför stillasittande. Hjärnan är föränderlig och nya hjärnceller
bildas ständigt. Allt vi gör och tänker förändrar hjärnan lite grann
och det finns få saker som förändrar hjärnan så mycket som att vara
fysiskt aktiv. Det är ingen slump att upprymdheten och leendet
ligger nära till hands efter ett svettigt konditionspass. Att hjärnan
påverkas positivt av träning är vedertaget i dag. Konditionsträning
är faktiskt lika effektivt som antidepressiv medicin vid mild och
måttlig depression.
Koncentration, minne, kreativitet och stresstålighet förbättras
av rörelse. Vi tänker snabbare genom att vi processar information
snabbare och vi får en extra mental växel att lägga i när extra fokus
behövs. Faktum är att fysisk aktivitet till och med verkar öka din
intelligens och vem vill inte bli smartare?
Effektiv stresshantering genom rörelse
Fysisk aktivitet lär kroppen att inte reagera så starkt på stress.
Det kan liknas vid att man vaccinerar kroppen mot stress så
att reaktionen på detta blir mycket mildare eller till och med
helt uteblir.
150
Hälsa – en lönsam investering
