220922 TränarManual PD träning A4, ver 1.1 - Katalog - Sida 39
Två visningslägen - Speakers View och Gallery View
Den som är ”sändande tekniker” väljer den kamera - inkl de som finns hos mottagarna - som
skall visas i ”Speakers View”. Vill man se alla uppkopplade kameror kan man välja Gallery
View under ett pass (rekommenderas INTE). I en mobil kan endast 4 bilder ses samtidigt.
Tre olika bildlägen för platta/mobil
svep fingret över mobilen för att välja bildläge
Två lägen finns för datorn
Bara tal
Använd Speakers View
Speakers View
(bör användas under träningen)
Gallery View
Träningsutrustning
För effektivt behövs träningsutrustning som dels är anpassad för PD boxningsträning och
dels kan användas i hemmet eller den ICKE boxningslokal som används. Vi har valt utrustning som är lika den som används vid träningen i klubblokalen men ändå anpassad för
hemmabruk, dvs den får inte vara för tung eller skrymmande.
Boxpelare avsedd för olika slagövningar
Längd: 1,75 m
Vikt: 3,3 kg
Design: För Huvud och Kroppsslag
Golvfäste hårt golv: sugproppar mot slät parkettyta
Vid mjuk matta: plastunderlägg (IKEA golvskydd)
Tillhandahålls av: Narva BK
Video: https://vimeo.com/narva/boxpelare
Sugproppar för fäste mot ett slätt golv.
Jenny under tjänsteutövning. Notera att Boxpelaren
fäster mot ett golvskydd
beroende på den mjuka canvasen (IKEA 249kr).
VP-rör
Längd: 1,5 m
Vikt: 0,3 kg
Video: https://vimeo.com/narva/vpror
Växla handfäste Byt vänster-höger Vrid midja Säker knäböj Handbyte Sparka rör Ryggövning
PannBoxBoll
Består av pannband, resårtråd och
lätt massiv boll
Vikt: 0,1 kg
Inköp hos: bl.a. Inf och Amazon
Video: https://vimeo.com/narva/
pannbox
39
Med PannBoxBoll tränar man upp
reflexer, snabbhet och smidighet:
* 1. 1-2 Bas- och singelträning
* 2. Slå och fånga
* 3. Glida/undvika
* 4. Fotarbete övningar
* 5. Perifer synträning
* 6. Träffa ett objekt med bollen
* 7. Freestyle-träning
