health insight - Sauerland Gesundheitsmagazin - Magazin - Seite 42
Was ist Schlafhygiene?
Unter dem Begriff Schlafhygiene
werden Bedingungen und
Verhaltensweisen zusammengefasst, die einen entspannten
und damit gesunden Schlaf
fördern. Für Menschen mit
Schlafproblemen ist es deshalb
ratsam, Regeln der Schlafhygiene zu beachten.
Wohltemperiert
Weder zu warme noch zu kalte
Räume mit Temperaturen über
24 oder unter 12 Grad sind
unserem Schlaf förderlich. Am
besten schlafen Sie bei einer
Raumtemperatur von 18 Grad.
Ein Kraut zur guten Nacht
Wer den Duft von Lavendel mag, kann sich auf ihn
als Einschlafhilfe bestens verlassen. Geschuldet ist dies
einem der Hauptinhaltstoffe aller Lavendelsorten namens
Linalylazetat, das für seine beruhigende und entspannende
Wirkung auf Körper und Geist seit der Antike geschätzt wird.
Das hochkonzentrierte Lavendelöl lässt sich in einem Diffusor
verdampfen, kann mit ein paar Tropfen auf ein Tuch
aufgetragen werden, das Sie unter Ihr Kopfkissen legen oder in
verdünnter Form als Massageöl zum Einsatz kommen.
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Wer schon länger mit der Anschaffung eines
neuen Kopfkissens liebäugelt, sollte bei unserem
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