health insight - Sauerland Gesundheitsmagazin - Magazin - Seite 40
Der Schlaf
ist doch die köstlichste
Erfindung
[Heinrich Heine]
Wer möchte Heine nicht zustimmen!
Gesunder Schlaf erfrischt, gibt uns die nötige Energie für
den Tag und ein ausgeruhtes Gesicht beim morgendlichen Blick in den Spiegel erfreut.
Wenn wir gut schlafen, folgen unsere vier Schlafphasen
ungestört aufeinander. Allein, wir schlafen bei Weitem
nicht immer gut! Die Gründe hierfür sind vielfältig und
die Liste von Faktoren, die gesunden Schlaf verhindern ist
lang: Stress, Lärm und Alkohol gehören unter anderen
dazu.
Doch wann wachsen sich gelegentliche Probleme beim
Ein- und Durchschlafen, die wir nahezu alle vor großen
Ereignissen oder nach aufregenden Tagen kennen, zu
einer Schlafstörung aus, die unser Wohlbefinden
nachhaltig beeinflusst?
Als Richtwert gilt: Wer seine Schlafqualität dauerhaft als
unzureichend beschreibt, mehr als einen Monat und in
mindestens drei Nächten pro Wochen schlecht schläft
und infolge Schwierigkeiten hat, am darauffolgenden Tag
seinen Alltag zu bewältigen, hat es mit einer
Schlafstörung zu tun.
