220922 TränarManual PD träning A4, ver 1.1 - Katalog - Sida 31
5. Icke rörelsesymtom
Förutom de typiskt fysiska symtomen förekommer även mentala symtom som bl a kognitiva besvär, depression och humörsvängningar.
Försämrad kognitiv funktion (se även sid 14) kan bland annat leda till koncentrationssvårigheter, oförmåga att känna starka känslor, kommunikationsproblem och försämrad förmåga att analysera och tolka information. Utöver läkemedelsbehandling har man kunnat
visa att Parkinsonsjuka kan träna upp minnet och att effekterna av fysisk träningen kan
sitta kvar i en längre tid (6 - 12 månader).
5a Kognitivt lärande
Risk för kognitiva biverkningar ökar med antalet läkemedel (främst hos äldre personer).
Flera övningar under ett pass bör innehålla kognitivt lärande moment för att motverka en
kognitiv försämring. Vid traditionella skolboxningsövningar ingår kognitiva övningsmoment parade med fysiska övningar. Exempel: Boxare A slår raka Vänster Höger. Boxare B
duckar åt Vänster och sedan åt Höger och svarar sedan med Höger krok och rak Vänster.
Boxare A fångar kroken på vänster sida och plockar det raka vänsterslaget med sin högerhandske osv osv. Genom att själv räkna de olika slagen kan även rösten tränas. Räknar
man på olika språk brukar hela övningen kunna avdramatiseras (d v s stressnivån sjunker)
och de tränande kanske får sig ett gott skratt?
* Att lära något nytt som att boxas med raka slag, krokar, uppercuts.
* Varierande övningar som skall kunna uppfattas som nya.
* Mentala övningar i samband med fysiska aktiviteter
5b Demensliknande symptom
Nedsättning av intellektuella funktioner, bristande uppmärksamhet, fluktuerande kognition. Dessa nedsättningar kan motverkas genom övningar i tidigare nämnda träningsmoment.
Exempel (se även tidigare avsnitt) som mall för egna ”påhittade” övningar (variera från
pass till pass!):
* Kognitiva boxningsövningar: ensiffriga matteövningar med resultatet som antal slag
* Kognitiva boxningsövningar: tre olika kombinationer döps till färger
* Kognitiva boxningsövningar: frågesport i samband med slagövningar.
* Kognitiva boxningsövningar: vänster kallas höger och höger vänster
31
