220922 TränarManual PD träning A4, ver 1.1 - Katalog - Sida 2
Denna ”Manual” vänder sig till dig som är eller avser att vara tränare på PD Boxningspass (PD = Parkinson Disease).
Parkinson är en komplex sjukdom. Symptomen varierar stort mellan olika sjuka. Ambitionen har varit att hitta exempel på träningsmoment som fungerar för olika besvär
(skakningar, stelhet, balans, gång, kognition etc). Tyvärr är forskningen eftersatt på detta
område, undantag balansövningar och intensiv träning. För dessa finns tillförlitlig hög
vetenskaplig evidens på goda träningseffekter.
Vi har hämtat information och erfarenheter från olika källor som ”Rock Steady Boxing,
RSB”, USA som startade 2006, ”PD Warrior”, Australien vilka startade 2012 men även
”FYSS 2017/21”, Sverige (som tyvärr inte tagit med boxning i sina specifika träningsråd). Narva BK är tillsammans med 815 klubbar/föreningar sk affiliate till RSB. Detta
innebär att vi har ett kontinuerligt utbyte av träningserfarenheter mm. Sedan 2015 har vi
bedrivit PD Boxningsträning i egen regi och publicerade 2020 en sammanfattning av
uppnådda resultat (se artikeln ”Den nyttiga boxningen”, ParkinsonJournalen nr 2/2020).
Parkinsons sjukdom är progressiv och orsakas främst av att hjärnans produktion av signalsubstansen dopamin minskar. Hjärnan har förmåga att förändras, den har sk neuroplasticitet. Med intensiv träning är det möjligt att delvis utveckla neuroprotektivitet, dvs
sakta ned symptomen. Vi har erfarit att regelbunden intensiv träning - med inslag av
kognitivt lärande - visat sig kunna sakta ned sjukdomens utveckling. Detta i kombination med av läkare föreskrivet intag av mediciner och av dietist rekommenderad föda.
Kanske lika viktig som träningen är den sociala gemenskapen och att vistas i en ny
miljö?
I en jämförelse som sportjournalister genomfört mellan 60 sporter - där man bedömde
uthållighet, styrka, krafturladdning, snabbhet, rörlighet, mod, varaktighet, koordination,
analytisk förmåga - rankades boxning högst. PD boxningsträning utgår från den grundläggande träning (steg 1 och 2) som klubbar i Svenska Boxningsförbundet erbjuder.
Denna träning har i manualen kompletterats med kognitiv träning, röstträning, träning
av stora rörelser mm.
Stockholm 10 sept 2021
Hans Lindahl, ordf
Narva Boxningsklubb
David Löhr, tränande
inspiratör till PD Boxningsträning
Stort tack till Jila, Alice, Annemarie, Ene, Ylva, Anders, Jeanette, Sven-Bertil, AnnKristin, Gabriella, Stigge, Annette, Sonja, Juha, Elisabet, Björn, Per, Ulf, Tommy, Taye,
Jenny, Therese, Christer och många fler som lämnat bidrag, låtit sig fotograferas och
rättat i tidigare upplagor när det blivit fel.
2
