New Age Ayurveda - Mein Handbuch - Bericht - Seite 49
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New Age Ayurveda für Berufstätige
10.7a
• Mit dem nächsten Ausatmen beugen
Sie sich langsam aus der Hüfte nach
rechts, ohne sich dabei nach vorne oder hinten zu drehen ( Abb.
10.7a).
• Einatmend kommen Sie langsam
wieder zur Mitte, ausatmend beugen
Sie sich nach links ( Abb. 10.7b).
10.7b
• Wiederholen Sie diese Seitwärtsbeugen im Rhythmus des Atems ein
paar Mal. Achten Sie darauf, dass der
Oberkörper und der Kopf die ganze
Zeit nach vorne ausgerichtet bleiben.
Entspannung der Augen
Häufige Bildschirmarbeit, künstliches Licht, mentale Verspannungen durch anhaltende Konzentration bei der Arbeit, aber auch mangelhafte Ernährung und zu enges Schuhwerk führen zu dauerhafter muskulärer Verspannung in den Augen. Die
Folgen sind Müdigkeit, Konzentrationsmangel, mangelndes Sehvermögen, Kopfschmerzen sowie Schulter- und Nackenverspannungen.
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Um die Augenmuskeln wieder zu
entspannen, können Sie zwischendurch
folgende Augenübungen durchführen.
Sollten Sie eine Brille tragen, setzen Sie
diese ab.
Führen Sie nacheinander die folgenden Augenübungen durch. Danach werden Sie
feststellen, dass auch Ihre Sehschärfe wieder besser geworden ist.