New Age Ayurveda - Mein Handbuch - Bericht - Seite 45
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New Age Ayurveda für Berufstätige
> Ayurvedisches Mittagessen
Suppen
• Möhrensuppe mit Kokos (Rezept 62)
• Gemüsesuppe mit Ingwer (Rezept 63)
• Hühnersuppe mit Kochbanane (Rezept 64)
• Kürbis-Kokos-Suppe (Rezept 65),
• Rote Bete-Suppe mit Koriander (Rezept 66)
• Suppe aus frischem Spinat (Rezept 68)
• Cremesuppe von der Kartoffel (Rezept 44)
Salate
• Himbeerdressing (Rezept 79)
• Joghurt-Kurkuma-Sauce (Rezept 75)
• Joghurt-Sauce (Rezept 76)
• Apfel-Zitronen-Dressing (Rezept 77)
Nachtisch
• Mandel-Hagebutten-Schnitte (Rezept
92)
• Indischer Kokoskuchen (Rezept 129)
• Grünkern-Kirschkuchen (Rezept 130)
• Schokoladen-Karotten-Kuchen (Rezept 131)
• „Nigel’s Apple Crumble“ (Rezept 132)
10.5 Yoga-Übungen am Nachmittag
Vielleicht gehören Sie auch zu den Menschen, die viel Zeit im Büro verbringen,
oft sitzend bei Bildschirmarbeit oder
auch in Akkordarbeit mit einseitigen
Bewegungsabläufen. Das kann zu Fehlhaltungen und in Folge zu Verspannungen und Schmerzen vor allem im
Schulter- und Nackenbereich führen.
Stresssituationen und mentale Überforderung führen auch immer mehr zu
psychischen Belastungen am Arbeitsplatz.
• Der Vata-Typ ist sicher am anfälligsten dafür, da er dazu neigt, viele Dinge gleichzeitig zu erledigen.
• Der Pitta-Typ übernimmt von Natur aus gern Verantwortung und
Führungspositionen: Er muss daher
Ein harmonisches Arbeitsumfeld ist
sehr wichtig, um alle anfallenden Herausforderungen zu meistern. Dabei
können Sie sich sicherlich nicht immer aussuchen, welche Aufgaben Sie
zu erledigen haben und mit wem Sie
zusammenarbeiten. Yoga kann Ihnen
helfen, sich zu entlasten. Sorgen Sie
für Ihr Wohlbefinden, indem Sie ein
paar Yoga- und Entspannungsübungen in den Pausen machen. Dadurch
kommen Sie in einen entspannteren
Zustand, der Ihnen erlaubt, besser
mit Stresssituationen, auch im zwischenmenschlichen Bereich, umzugehen.