New Age Ayurveda - Mein Handbuch - Bericht - Seite 39
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New Age Ayurveda für Berufstätige
Den Kaphas unter Ihnen könnte es gut
tun, die Dynamische Meditation zu
wählen. Das hilft Ihnen in optimaler
Weise, sich zu energetisieren (siehe Abb.
8.216a–e, S. 164).
PRANAYAMA UND Yoga-Asanas
Sie können Ihren Tag auch dynamisch
mit Pranayama und Yoga-Asanas beginnen. Zur Anregung des Stoffwechsels
empfiehlt sich für alle KonstitutionsTypen Agni Sara ( Abb. 8.15a–b, S.
149) und Kapalabhati ( Abb. 9.1a–b,
S. 179).
• Der Vata-Typ kann, um seinen Geist
zu harmonisieren noch zusätzlich
ein paar Runden Wechselatmung
( Abb. 8.20a–b, S. 163) oder auch
Brahamari, das Bienensummen
( Abb. 8.19a–b, S. 161) üben. Zum
Wachwerden des ganzen Körpers
wiederholen Sie den Sonnengruß
mehrfach ( Abb. 9.3a–l, S. 181).
• Der Vata-Typ macht sie eher sanft,
hält einzelne Stellungen jedoch ein
paar Atemzüge lang.
• Der Sonnengruß für Pitta kann
schon eher ein flotteres Tempo haben, jedoch ohne dabei zu übertreiben.
• Kapha-Typen sollten den Sonnengruß dynamisch angehen. Dabei kommt der gesamte Körper in
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Schwung und hilft die morgendliche Trägheit zu überwinden.
• Wer noch mehr Zeit am Morgen für
Yoga-Asanas aufwenden möchte,
dem empfehle ich noch ein paar typengerechte Asanas aus dem Kapitel
9.4, ab S. 179 ( Abb. 9.1 - 9.14).
Suchen Sie sich die für Sie passende Methode aus und seien Sie nicht träge. Die
Yogaübungen und Meditationen unterstützen Sie in idealer Weise, mit dem
täglichen Stress umzugehen. Stress wird
Sie beflügeln und auf keinen Fall zu einem Burn-Out führen.
Nach dem Yoga- oder dem Meditations-Workout fühlen Sie sich vermutlich wach und mehr in Ihrer Mitte angekommen. Sie können jetzt mit der
täglichen Routine beginnen, also Ihre
Zunge säubern und Zähne putzen, Nasentropfen einträufeln, den Körper einölen, duschen und Ihr Frühstück zubereiten.