New Age Ayurveda - Mein Handbuch - Bericht - Seite 37
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New Age Ayurveda für Berufstätige
Phase 2: Fünfzehn Minuten
• Setzen Sie sich im Schneidersitz auf
ein Kissen, schließen Sie die Augen
und entspannen Sie Ihren Mund.
• Rotieren Sie Ihren Oberkörper sanft
im Uhrzeigersinn, von der Taille aus
( Abb. 10.1b).
• Fühlen Sie, wie der Wind Sie sanft in
alle Richtungen bläst und Ihr Oberkörper im Kreis rotiert. Das hilft, Ihre
Energie aus dem Nabelzentrum heraus freizusetzen.
10.1b
Phase 3: Fünfzehn Minuten
• Diese Übung bringt Ihre gesammelten Energien zum dritten Auge, welches zwischen den beiden Augenbrauen liegt. Legen Sie sich auf den
Rücken, die Augen bleiben geöffnet,
der Kopf bleibt auf dem Boden liegen
und bewegt sich nicht.
10.1c
• Bewegen Sie Ihre Augen im Uhrzeigersinn so schnell wie möglich und
lassen Sie hierbei den Kreis so groß
wie möglich werden ( Abb. 10.1c).
• Es ist wichtig, dass der Unterkiefer
entspannt bleibt und Sie sanft und
ruhig atmen.
10.1d
Phase 4: Fünfzehn Minuten
Schließen Sie die Augen und seien Sie
still ( Abb. 10.1d).