New Age Ayurveda - Mein Handbuch - Bericht - Seite 36
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Freude in jeder Lebensphase
auf hin, dass Sie Ama (Toxine) im Körper haben und es wird Zeit, Ihr Leben
umzustellen, damit Sie schon bald mit
Leichtigkeit aus dem Bett hüpfen.
Begrüßen Sie den Morgen mit Freude,
trinken Sie ein Glas warmes Wasser, falls
Sie ein Vata-Typ sind, ein Glas lauwarmes Wasser als Pitta-Typ und ein Glas
warmes Ingwerwasser mit Honig, falls
Sie zu den Kapha-Typen gehören. Manche unter Ihnen werden den Morgen
dynamisch gestalten wollen, sie wollen
schnell wach werden und für sie ist es
stimmig, den Tag mit einem Workout
zu beginnen.
10.2 Meditation, Yoga und erstes Frühstück
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MEDITATION, YO GA, OSHO Mandala Meditation
Diese Meditation ist besonders Men- Sie wird besonders von Pitta-Personen
schen zu empfehlen, die ihre Tage am gemocht, kann aber auch von Kapha
PC verbringen und unter Anspannun- dominierten Persönlichkeiten durchgegen der Augenpartie sowie zu geröteten führt werden, da sie sehr mobilisierend
Augen neigen.
auf die Körperfunktionen wirkt.
Die Meditation dauert eine Stunde, ist in vier Phasen unterteilt und wird mithilfe
einer speziell dafür kreierten Musik durchgeführt.
Phase 1: Fünfzehn Minuten
• Laufen Sie mit möglichst angewinkelten Knien auf der Stelle, beginnen Sie
langsam und steigern Sie Ihr Tempo,
die Augen bleiben geöffnet ( Abb.
10.1a).
• Atmen Sie tief und gleichmäßig, vergessen Sie Ihren Verstand und Ihren
Körper, laufen Sie.
10.1a