Livre de recette du Club des petits déjeuner - Flipbook - Page 55
Smoothie aux fraises,
bananes et chou-eur
Smoothie bananes
et avoine
Rendement : 12 portions | Préparation : 5 min |
Temps total : 5 min
Rendement : 12 portions | Préparation : 5 min |
Temps total : 5 min
Ce smoothie aux fraises et aux bananes
contient un ingrédient secret : le
chou-fleur, qui donne une consistance
plus épaisse sans changer le goût !
Ce smoothie-déjeuner saura combler
votre appétit et vous rassasier
jusqu’au dîner.
Ingrédients
Ingrédients
| 3 L (12 tasses) de fraises
| 375 ml (1 ½ tasse) de flocons d’avoine
à cuisson rapide
| 12 bananes
| 1,5 L (6 tasses) de chou-fleur, cuit à la vapeur
| 1 L (4 tasses) de lait ou boisson végétale
au choix
| 1125 ml (4 ½ tasses) de lait
| 90 ml (6 c. à soupe) de beurre d’arachide, ou
beurre de noix/graines, au choix
| 6 bananes
| 1,6 L (6 tasses) de glaçons
Préparation
1. À l’exception du lait, combiner tous les
ingrédients du smoothie dans un sac
refermable et congeler.
2. Une fois congelé, retirer du sac et passer au
mélangeur avec le lait jusqu’à consistance
lisse. Ajouter du lait au besoin.
Préparation
1. Mettre les flocons d’avoine, le lait, le beurre
d’arachide, les bananes et les glaçons au
mélangeur.
2. Mélanger environ 1 minute ou jusqu’à
consistance lisse. Servir immédiatement.
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