Livre de recette du Club des petits déjeuner - Flipbook - Page 5
Recettes sans cuisson ou presque
46
Parfaits aux fruits et yogourt .........................................................................................................47
Boules d’énergie........................................................................................................................... 48
Gruau d’avoine aux pommes et cannelle ..................................................................................... 49
Biscuits à l’avoine et chia sans cuisson ........................................................................................ 50
Burritos Déjeuner ........................................................................................................................... 51
Pudding au cacao et graines de chia ........................................................................................... 52
Barres aux canneberges et graines de citrouille .......................................................................... 53
Tartines à l’avocat......................................................................................................................... 54
Banane royale ............................................................................................................................... 55
Granola épicé à la citrouille sans noix .......................................................................................... 56
Recettes de smoothies
58
Smoothie de base aux petits fruits .............................................................................................. 60
L’ultime smoothie vert ................................................................................................................. 60
Smoothie à la mangue, carotte et orange .................................................................................. 62
Smoothie aux pommes et épinards ............................................................................................. 62
Smoothie aux fraises, bananes & melon ...................................................................................... 64
Smoothie Pain aux bananes ......................................................................................................... 64
Lassi à la mangue ......................................................................................................................... 66
Smoothie à la tarte à la citrouille ................................................................................................. 68
Smoothie au kiwi, ananas et épinards ......................................................................................... 68
Smoothie piña colada .................................................................................................................. 70
Smoothie aux fruits tropicaux ...................................................................................................... 70
Recettes de trempettes, beurres et compotes
72
Beurre de pomme à la mijoteuse .................................................................................................73
Compote simple aux petits fruits .................................................................................................74
Houmous facile .............................................................................................................................75
Trempette yogourt et beurre de soya ou de graines (tournesol, citrouille, etc.) ........................76
Trempette au sirop d’érable et à la cannelle ................................................................................77
Tzatziki maison ..............................................................................................................................78
Trempette à l’aneth ......................................................................................................................79
Trempette crémeuse au citron .................................................................................................... 80
Information nutritionnelle
82
Échangez ceci... pour cela ! ......................................................................................................... 83
