Livre de recette du Club des petits déjeuner - Flipbook - Page 5
Recettes sans cuisson ou presque
36
Parfaits aux fruits et yogourt..........................................................................................................37
Boules d’énergie............................................................................................................................ 38
Gruau d’avoine aux pommes et cannelle...................................................................................... 39
Biscuits déjeuner sans cuisson...................................................................................................... 40
Mini-burritos aux œufs et fromage ................................................................................................ 41
Pudding au cacao et graines de chia............................................................................................ 42
Barres granolas sans cuisson......................................................................................................... 43
Tartines à l’avocat.......................................................................................................................... 44
Banane royale au yogourt grec..................................................................................................... 45
Granola épicé à la citrouille sans noix........................................................................................... 46
Recettes de smoothies
48
Smoothie au brocoli et petits fruits............................................................................................... 50
Smoothie aux fruits et épinards..................................................................................................... 50
Smoothie à la mangue, carotte et orange.................................................................................... 52
Smoothie aux pommes et épinards.............................................................................................. 52
Smoothie aux fraises, banane et chou-fleur.................................................................................. 54
Smoothie banane et avoine........................................................................................................... 54
Smoothie à la tarte à la citrouille................................................................................................... 56
Smoothie au kiwi, ananas et épinards........................................................................................... 56
Smoothie piña colada.................................................................................................................... 58
Smoothie aux fruits tropicaux........................................................................................................ 58
Recettes de trempettes, beurres et compotes
60
Beurre de pomme à la mijoteuse................................................................................................... 61
Compote simple aux petits fruits.................................................................................................. 62
Houmous facile.............................................................................................................................. 63
Trempette au yogourt grec et beurre d’arachides....................................................................... 64
Trempette au sirop d’érable et à la cannelle................................................................................. 65
Trempette tzatziki au yogourt grec............................................................................................... 66
Trempette à l’aneth........................................................................................................................67
Trempette au zeste de citron........................................................................................................ 68
Information nutritionnelle
70
Questions et réponses nutritionnelles............................................................................................ 71
Échangez ceci... pour cela !............................................................................................................73
