Livre de recette du Club des petits déjeuner - Flipbook - Page 39
Boules d’énergie
Rendement : 40 boules | Préparation : 5 min | Temps total : 10 min
Ces nutritives boules d’énergie sont parfaites pour un déjeuner rapide,
et de plus, elles sont si savoureuses !
Ingrédients
Préparation
| 250 ml (1 tasse) de graines de tournesol
1. Dans un grand bol, mettre tous les ingrédients,
sauf la noix de coco.
| 250 ml (1 tasse) de graines de sésame
| 250 ml (1 tasse) de flocons d’avoine
| 250 ml (1 tasse) de canneberges ou de
raisins séchés
| 125 ml (½ tasse) de poudre de cacao
2. Bien mélanger avec les mains.
3. Rouler des quantités de ¼ de tasse du mélange
en boules, puis les rouler dans la noix de coco.
4. Placer au congélateur.
| 500 ml (2 tasses) de beurre d’arachide
(ou beurre de soja)
| 125 ml (½ tasse) de miel
| 375 ml (1 ½ tasse) de noix de coco non
sucrée, râpée
Ces boules d’énergie peuvent être conservées au
congélateur dans un contenant hermétique.
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