Langrendmagasinet 2022/2023 - Magasin - Side 96
INSPIRATION
D
u har nok haft det på fornemmelsen, langrend er sundt. Sundt, fordi al fysisk aktivitet
generelt er godt for os mennesker i en tid,
hvor stillesiddende arbejde er mere reglen
end undtagelsen for mange af os. Men langrend er ikke
bare en sund fysisk aktivitet, fordi du bevæger dig og er ude
i den friske luft. Langrend er godt for helbredet, fordi mange vigtige parametre er i spil, når du glider afsted på skiene.
Listen over positive afledte effekter er lang, og sundhedseksperter vil få julelys i øjnene, når du fortæller at langrend
er din favoritsport, da aktiviteten sikrer:
Foto Alexander Vissing
Træning af kredsløbet
Uanset, om du vælger et moderat tempo, vil du forbrænde
mange kalorier, hvis du blot holder dampen oppe, og kører
et langt flow uden for mange pauser. Omkring 650 kalorier
i timen kan brændes af, samtidig med at du faktisk får trænet op til 600 forskellige muskler i kroppen. Det er vidst
ikke helt forkert at mene, at det er en af de mest optimale
sportsgrene at dyrke, når du samtidig får mental balsam
til sjæl og sind langt ude i naturen. Tankerne ledes væk fra
hverdagens travlhed og bekymringer gennem sporerne,
enten i de varierende omgivelser vi har i Danmark eller et
sted i bjergene nord eller syd for vores breddegrader.
Skånsomhed for knoglerne
Udfordring for balancen
Styrkelse af musklerne
Minimal risiko for skader
Høj kalorieforbrænding
Mental balsam
Udholdenhedssport er, som vi alle ved, godt for hjertet,
hvis du ellers har et normalt sundt og rask helbred. Har du
regelmæssigt langrendsskiene ude af skabet, er du derfor
med til at forebygge hjerte-kar-sygdomme.
Ekspertens bud på hvorfor l
angrend er god træning
Da langrendsskiene hele tiden er i berøring med underlaget
dvs. sporet i modsætning til f.eks. motionsløb, er sporten
meget skånsomt for knoglerne og forårsager ikke i lige så
høj grad knogleslid. Faktisk er træning på langrendsski med
til at styrke knoglerne og holde dem stærke livet igennem.
Vi har talt med Jeppe Christiansen, autoriseret Osteopat
(MSc. Osteopat + DO Osteopat) & Fysioterapeut samt
medejer af Snowfun Klinik i Roskilde, for at få en uddybelse
af, hvorfor langrend er så sundt for vores krop og helbred.
Hvad mange måske ikke tænker, fordi langrend ser ret ubesværet ud, så er sporten en stor udfordring for balancen og
derfor med til at styrke din koordinationsevne. Prøv bare
at følge et spor rundt i svingene, ned af en hældning eller
mestre at blive stående oprejst, når du praktiserer skøjteteknikken. Du vil blive overrasket over, hvilken balance det
kræver. Og selvom du skulle være så uheldig at falde, er det
meget sjældent at fald involverer alvorlige skader. Faldet er
oftest med relativ lav fart, og sneen er som regel ikke særlig
hårdt pakket.
Hvorfor er langrend god træning set fra et fysiologisk
aspekt?
En gruppe af norske forskere har sammenlignet 212 studier, der omhandler langrendstræning i kombination med
traditionel styrketræning. Alle resultater peger på, at hvis
man dyrker langrendstræning, er du rigtigt godt stillet i
forhold til at træne dit kredsløb og din generelle styrke
af hele kroppen. Især musklerne, der strækker albuerne, er målt til at udvikle sig mange procent i styrke.
96
