Livre de recette du Club des petits déjeuner - Flipbook - Page 69
Smoothie à la tarte
à la citrouille
Smoothie au kiwi,
ananas et épinards
Rendement : 12 portions | Préparation : 5 min |
Temps total : 5 min
Rendement : 12 portions | Préparation : 5 min |
Temps total : 5 min
Ce smoothie ultra nourrissant est aussi
savoureux qu’une vraie tarte à la citrouille !
Ce smoothie est à la fois sucré et acidulé,
ce qui en fait un choix parfait le matin.
Ingrédients
Ingredients
| 135 g (1 ½ tasse) de flocons d’avoine à
cuisson rapide
| 20 kiwis, en dés
| 390 g (1 ½ tasse) de purée de citrouille
| 900 g (3 ¾ tasses) de yogourt grec nature
| 385 g (12 tasses) d’épinards
| 2,5 kg (10 tasses) d’ananas, surgelé
| 1 L (4 tasses) de lait ou de boisson de soya
| 6 pommes avec pelure, en dés
| 750 ml (3 tasses) de lait ou de boisson de soya
| 30 ml (2 c. à soupe) d’épices pour tarte
à la citrouille
| 10 ml (2 c. à thé) vanille
Préparation
1. Mettre les kiwis et les épinards dans un sac
refermable et congeler.
| 450 g (6 tasses) de glaçons
2. Retirer les kiwis et les épinards du sac et
les mettre avec l’ananas et le lait dans le
mélangeur.
Préparation
3. Mélanger jusqu’à consistance lisse.
1. Dans un mélangeur, ajouter tous les
ingrédients et mélanger 1 minute ou jusqu’à
consistance lisse.
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