Livre de recette du Club des petits déjeuner - Flipbook - Page 65
Smoothie aux fraises,
bananes & melon
Smoothie Pain
aux bananes
Rendement : 12 portions | Préparation : 5 min |
Temps total : 5 min
Rendement : 12 portions | Préparation : 5 min |
Temps total : 5 min
Le classique smoothie aux fraises et
bananes avec une petite touche spéciale !
Ce smoothie réunit des protéines,
des grains entiers et des fruits pour un
petit déjeuner rassasiant !
Ingrédients
Ingrédients
| 1,8 kg (12 tasses) de fraises
| 135 g (1 ½ tasse) de flocons d’avoine
à cuisson rapide
| 12 bananes
| 1 kg (6 tasses) de melon de votre choix
| 1 L (4 tasses) de lait ou de boisson de soya
Préparation
1. À l’exception du lait, combiner tous les
ingrédients du smoothie dans un sac
refermable et congeler.
2. Une fois congelé, retirer du sac et passer au
mélangeur avec le lait jusqu’à consistance
lisse. Ajouter du lait au besoin.
| 1,125 L (4 ½ tasses) de lait ou de boisson de soya
| 90 ml (6 c. à soupe) de beurre de soya ou de
graines (tournesol, citrouille, etc.)
| 6 bananes
| 6 tasses de glace
| Une pincée de cannelle et de muscade (facultatif)
Préparation
1. Combiner tous les ingrédients au mélangeur.
2. Mélanger environ 1 minute ou jusqu’à
consistance lisse. Servir immédiatement.
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